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ニノさん系

2017年12月13日

置き換えダイエット

1食置き換えのダイエットで効果があるとちまたでは言われていますが、その他の食事では低カロリーのものに何があるんでしょうか?
調べてみました。

低カロリー食品

おかゆ 71キロカロリー
そば  132キロカロリー
うどん 105キロカロリー
白こんにゃく 5キロカロリー
しらたき  6キロカロリー
さといも  58キロカロリー
ながいも  65キロカロリー
豆乳  46キロカロリー
豆腐  56キロカロリー
あずき  143キロカロリー
油揚げ  150キロカロリー
チンゲン菜  9キロカロリー
レタス  12キロカロリー
きゅうり  14キロカロリー
はくさい  14キロカロリー
セロリ   15キロカロリー
大根    18キロカロリー
(100gあたり)

うどんがそばよりも低カロリーは少しビックリしましたね。
1食置き換えでも最近では腹持ちのよい成分も入っているので、気にならずに過ごせます。
1食置き換えダイエットをする場合は夕食よりも朝食の方がやりやすいかもしれないですね。
低カロリーにしたからといって、ほかの食生活はぐうたらのままだと意味がありません。
昔の人の食生活に戻ることをダイエット期間中でもやってみるといいかもしれないですね。


Posted by ニノさん系 at 14:33│Comments(0)
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